B . P. Six बी.पी. सिक्स एक्सरसाइज़

भारत स्काउट्स और गाइड्स

बी.पी. सिक्स एक्सरसाइज़ पर सत्र कैसे लें

I. जब आप बी.पी. सिक्स एक्सरसाइज़ पर सत्र लेते हैं तो नीचे दिए गए क्रम का पालन करें:

परिचय (Introduction)
प्रदर्शन (Demonstration)
व्याख्या सहित प्रदर्शन (Demonstration with Explanation)
लाभ (Advantages)
संदेह पूछना (Ask for Doubts)

1. परिचय :

सबसे पहले बी.पी. द्वारा सुझाई गई 6 व्यायामों के बारे में कुछ शब्द कहें (जैसा कि Scouting for Boys में दिया गया है) :

a. ये शरीर के सभी भागों को कवर करती हैं।
b. ये बहुत धीमी गति से की जाने वाली व्यायाम हैं (जितना संभव हो उतना धीरे), जिसमें साँस लेना और छोड़ना एक साथ होता है।
c. यह साँस लेने और छोड़ने की एक निरंतर प्रक्रिया है, बीच में थोड़ा विराम होता है।
d. अभ्यास अपनी गति से करें।
e. नाक से साँस लें और मुँह से छोड़ें।

2. प्रदर्शन :

सही आदेशों (Words of Command) का प्रयोग करते हुए बिना कोई व्याख्या दिए व्यायाम का कम से कम तीन बार स्पष्ट प्रदर्शन करें।

3. व्याख्या सहित प्रदर्शन :

उचित आदेशों के साथ व्यायाम का प्रदर्शन करें और करते समय हाथ, पैर और शरीर की स्थिति तथा साँस लेने और छोड़ने के तरीके की व्याख्या करें।

4. लाभ :

बताएँ कि यह व्यायाम शरीर के किस भाग के लिए है और उसका क्या अर्थ है (जैसा कि Scouting for Boys में दिया गया है)।
सभी संदेहों को स्पष्ट करने के बाद प्रतिभागियों को व्यायाम करने का आदेश दें।

5. संदेह पूछना :

प्रतिभागियों से पूछें कि क्या उन्हें कोई संदेह है, और यदि हो तो उन्हें स्पष्ट करें।

II. आदेश के शब्द (Words of Command)

(I) प्रदर्शन के लिए:

क्रम	अंग्रेज़ी आदेश	हिन्दी आदेश
a)	Command is for me	हुकुम मेरे लिये
b)	Attention	सावधान
c)	B.P.'s exercise No. — Position Ready	बी.पी. का — व्यायाम तैयार
d)	Exercise Begin	व्यायाम शुरू
e)	Halt	थम
f)	Rest	विश्राम

(II) प्रतिभागियों के लिए:

क्रम	अंग्रेज़ी आदेश	हिन्दी आदेश
a)	Command is for you	हुकुम आपके लिये
b)	Course Attention	कोर्स सावधान
c)	B.P.'s exercise No. — Position Ready	बी.पी. का — व्यायाम तैयार
d)	Exercise Begin	व्यायाम शुरू
e)	Course Halt	कोर्स थम
f)	Course Rest	कोर्स विश्राम

📋 ध्यान देने योग्य बातें (Note):

जब भी व्यावहारिक सत्र (Practical Session) लें, विशेषकर पी.टी. और ड्रिल में, बात को न्यूनतम रखें।
प्रत्येक व्यायाम को 12 बार करें। तीसरा और चौथा व्यायाम 6 बार दाईं ओर और 6 बार बाईं ओर करें। हमेशा दाईं ओर से शुरू करें।
“थम” का आदेश मिलने पर व्यक्ति को व्यायाम पूरा कर स्थिति में वापस आ जाना चाहिए।
“विश्राम” का आदेश देने से पहले सुनिश्चित करें कि सभी प्रतिभागी अपनी स्थिति में वापस आ चुके हैं।
व्यायाम से पहले वार्मअप हेतु एक या दो मिनट दौड़ना चाहिए, फिर सही गठन (Half Circle, Patrol Formation आदि) में खड़े हों।
सत्र लेने से पहले Scouting for Boys के Camp Fire Yarn No. 17 को ध्यान से पढ़ें।
ये व्यायाम प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिदिन करना चाहिए; यह जीवन का हिस्सा होना चाहिए।
जब प्रतिभागी व्यायाम करें, प्रशिक्षक को उनके साथ व्यायाम नहीं करना चाहिए।